学习目标
提升职业幸福度——职场情绪管理与职场解压课程收益
获取1项能力：使压力等负面情绪流动的能力—了解压力、情绪的运作模式，识别不同的情绪，找到压力源头；
掌握6个视角：转化压力，掌握6个视角的特质以及转换视角的方法与步骤；
运用3种方法：软化压力，掌握舒缓情绪，使情绪流动的方法；
将头脑里的思考和想法变成行动的方法；
将压力转化内驱力和行动力的方法；
拓展认知：了解情商的真实概念，对情绪、情绪源头有更清晰的认知；
改善氛围：增强自我觉察的意识，更好的完成团队协作，使团队成员能放松地奋斗，实现团队目标
课程大纲
提升职业幸福度——职场情绪管理与职场解压课纲
第一模块：
职场压力清晰化？
一、“累”的三种形态
二、职场压力的本质
三、职场压力的分类
- 1、 急性压力
- 2、 慢性压力
3、阶段性压力
互动：比幸福大会
案例：静静悲催的一天
第二模块：
职场压力软化与转化
二、职场负面情绪的来源
- 1、职场的限制性信念
一、负面情绪软化的四个步骤
- 1、问是谁
- 2、请坐下
- 3、说两句
4、送客走
互动：视频分析与讨论
案例：你有哪些烦心事？
第三模块：
职场压力到哪去
一、压力解决体能篇
- 1、吃
- 2、喝
- 3、动
- 4、睡
二、压力解决观念篇
凡事都有两面性
三、压力解决视角转换篇
- 1、家人视角
- 2、榜样视角
- 3、领导视角
- 4、同事视角
- 5、摄像机视角
6、未来视角
互动：六把椅子游戏、凡事都有两面性练习
案例：一起入职，静静却出乎意料的落选了
第四模块：角色在情绪管理中的作用
- 1、家庭关系中的自我定位与角色互动
- 2、工作关系中的自我定位与角色互动
3、如何平衡家庭和事业的关系
互动：我看见、我愿意
——心之镜卡牌
小组讨论：迷茫的小翠与繁忙的小张
课程回顾与总结
第一模块：
- 1、
- 2、
第二模块：
第三模块：