课程概览
统计表明，中国每年有近60万人死于过劳，几亿人处于亚健康状态！ 原因何在？情绪上，国人的急躁、挫败感已经常态化。
烦躁、焦虑、愤怒、抑郁等情绪挥之不去，几乎困扰每个人，经常爆发矛盾和冲突，拉低幸福指数，严重影响工作绩效；
身体上，长期负面情绪和过压会引发心脏能量降低，活力下降，导致机体能量消耗大增，加速损耗，从而成为过劳死的高危人群。
目前，中国正面临着整体经济下滑和政策调整的双重困境，各个行业未来几年都将面临更大的压力！在大环境无法改变的情况下，如何学会有效的减压方法，更好的面对竞争？如何让自己在高强度的工作下，依然充满活力，保持身心健康？如何减少负面情绪的困扰，更多的体验积极情绪，让自己和组织更和谐、更高效？如何让自己和家人生活的更幸福？这些，正是《情绪压力管理》课程要解决的问题。
学习目标
正确认识和对待情绪与压力，学会在压力下更好地使用自己的身体；
掌握 “心理行为训练”减压方法，提升心脏活力，调节身心健康；
学会管理负面情绪，体验积极情绪，改善人际关系，提高工作绩效；
掌握提升幸福力的方法，学会将幸福培养成一种习惯，提升正能量。
课程大纲
一、评估压力状态（课时：30分钟）
团体活动：压力感受评估
压力对生活工作影响评估
团体分享：面对压力，我跟别人有什么不同
二、管理职场情绪（课时：60分钟）
影视案例：明星情绪失控时
情绪哪里来：捕捉情绪背后的认知
案例讨论：认知如何形成
转念法：改变对压力源的认知
正念法：积极心态与习得性希望
三、性格特点与情绪压力管理（课时：90分钟）
团体分享：发现我们不同的行为风格
心理测评：领取你的性格色彩
测评分析：性格与压力的关系
不同性格特点情绪压力管理的锦囊
四、大脑科学与情绪压力管理（课时：120分钟）
脑科学：三位一体的大脑
- 1、 本能脑、情绪脑与理性脑
- 2、 互动环节：测试情商
- 2.1情绪与表情
- 2.2微表情与杜乡
2.3情境下的情商
三个大脑的职场表现
- （1） 情绪的心身互动与作用
- 1、 身心纽带：紊乱的油门和刹车
- 2、内分泌：是什么偷走了我们的活力
- 3、劳苦功高的心脏：透过HRV看心脏活力
4、现场测试：“正能量身心健康管理系统”测试抗压能力和心脏活力
- （2）HRV协调技术：心身健康三步操
- 1、 四大心理行为训练
- 2、 HRV协调技术的方法与原理---协调身心，轻松减压
3、 正能量身心健康管理系统，见证HRV协调技术的神奇效果
一步：专注于心
- 1、 注意力意味着什么
- 2、 注意力测试——选择性关注
3、视频教学：注意力测试——消失的猛兽
第二步：专注呼吸
- 1、心身行的连接点：呼吸
2、正确呼吸的方法和意义
第三步：专注体验
- 1、提高青春激素的有效途径
- 2、专注体验的方法
- 3、互动讨论：改变人际关系的面相
五、如何打造高绩效幸福团队（课时：60分钟）
- 1、破译幸福力密码：幸福力与快乐的关系
- 2、阻碍幸福力的三座大山
- 3、影视案例分析：持续提升阳光心态的两个途径
- 4、现场互动：提升阳光心态的一个中心