课程概览
压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一，该课程的核心在于期望透过对员工深层的关怀来提升他们“心的力量”，促进他们“新的成长”。
在世界财富500强中，就已经有90％以上的企业给员工开设了压力与情绪管理课程，旨在协助解决由于员工工作压力给企业造成的直接或间接经济损失、人才流失及压力隐患等对企业的负向影响；
拓宽员工工作能力，创造企业良好的业绩；
同时，协助企业建立更加健康和谐的企业文化氛围。
学习目标
压力与情绪管理课程收益
- 1. 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；
- 2. 消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
- 3. 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
- 4. 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。
课程大纲
压力与情绪管理课纲
一、认识压力
- 1.压力山大的现代人
- 2.压力来临的生理征兆
- 3.压力来临的心理征兆
- 4.压力的主要来源
- 5.压力的累积效应
- 6.良性压力与负面压力
二、变革策略
1.思维改造
- 1)积极的自我暗示
- 2)拒绝完美主义
- 3)永远不要抱怨
2.时间管理
- 1)寻找黄金时间
- 2)提升时间利用效率
- 3)学会拒绝的艺术
3.目标管理
- 1)制定切实的目标
- 2)循序渐进分段完成
4.人际沟通
- 1)认识自己的人
- 2)喜欢自己的人
- 3)尊重自己的人
- 4)需要自己的人
- 5.学习提升
三、主动策略（情绪管理）
- 1.情绪的自我觉察能力
- 2.情绪的自我调控能力
- 3.情绪的自我激励能力
- 4.识别他人的情绪的能力
- 5.处理人际管理的能力
四、应对策略
- 1.生理减压技巧
- 2.调整饮食与作息
- 3.运用音乐与色彩
- 4.娱乐旅行与锻炼
- 5.健康的兴趣爱好