中层干部情绪与压力管理

课程概览

学习目标

• 提升对压力与情绪的正确认识，消解不健康的情绪压力，从而有效应对工作及生活中的各类压力，让中层干部健康上阵、轻装上阵，同时也有利于增进企业团队内部的理解、互信，确保团队的健康、和谐。

课程大纲

• [备注：本大纲为通用版本。

  具体将依照实际需求进行针对的调整与适应性升级，以达到最精准的针对性和最直接的问题解决效果！]

  “职业压力小调查”引入课程

• 第一部分：情绪与压力认知

  头脑风暴：中层干部常见压力

• 一、压力大解码

• 1、压力与情绪

  游戏体验：情绪反应排排座

• 2、压力源识别

  理论观念：压力症后群

• • 3、从环境压力到人格特质

• 4、压力与情绪对管理者的影响

  教练演示：没有压力没有世界

• 二、情绪智力与压力识别

• 1、情绪与压力

  体验游戏：翘翘板

• • 2、从压力到动力

• 3、情绪智力与情绪认知

  案例研讨：情绪智力自我觉察力

• 第二部分：情绪与压力管理

• 一、压力管理

• • 1、中层干部管理环境与职业压力

• 2、基本处理压力的方法

  情景训练：压力转换技巧

• • 3、放弃不合理的信念

• 4、问题解决策略

  案例研讨：压力妙管理

• 二、调整自我心态

  心态理论：罗森塔尔效应

• 1、烦恼与快乐

  互动练习：快乐判别式

• • 2、过一个觉悟的生活
• • 3、及时宣泄

• 4、对压力要心存感激

  头脑风暴：找出不利情绪的主谋

• 三、情绪自我控制与调适

• 1、情绪管理的本质

  互动练习：ABC理论及应用

• 2、情绪调节的技巧及情绪示例

  现场模拟：情绪调节的“十一技”

• • 3、情绪管理策略

• 四、善于自我管理

• • 1、改变事物的基本原则
• • 2、职业生涯规划与修正
• • 3、提升工作能力
• • 4、妥善管理时间
• • 5、搞好工作中的人际关系
• • 6、懂得区隔

• 7、主动又充分的沟通习惯

  情景训练：轻松应对压力

• 第三部分：用“享受”来对待

• 一、压力也可以用来享受

• • 1、压力来源于责任

• 2、享受压力解决的过程

  调查互动：压力解决与心得

• • 3、享受压力过后的成就

• 二、尽情享受生活

• • 1、用心安排生活
• • 2、多留给自己一些时间和空间
• • 3、养成一些兴趣爱好
• • 4、多结交一些工作以外的朋友
• • 5、休闲、旅游、度假

• 6、亲近自然

  视频演示：生活是用来享受的

  现场演示：我们的生活享受SHOW

  培训结尾：

  情绪管理能力自评自审，填写《情绪与压力管理商数自评问卷》

  大型情绪管理体验与演练：快乐进行曲

  在老师的指导下，学员与自己签订《让自己快乐的行动计划书》