管理者的情绪胜任力修炼

课程概览

学习目标

• 测评：压力现状测评、抑郁情况测评、情绪胜任力测评

• 掌握：调节情绪、管理压力、心理调试的专业方法

• 提升：领导力、团队辅导能力

• 提高：团队和组织绩效与氛围

课程大纲

• 第一讲：认知重评——疫情时代下管理者须知

• 一、VUCA时代人性需求和心理变化的剖析

• • 1. 心理承受力下降
• • 2. 心理疾病高发

• 3. 员工和组织的文化冲突

  个人主义与集体主义的冲突、欲望与现实的差距、自恋与去差异化的对抗

• 二、情绪和心理对企业人绩效、认知、行为的影响

  案例：绩效提升公式、冰山模型

• 三、管理者面对现状需要具备的能力

• • 1. 良好自我情绪压力管理的能力
• • 2. 面对逆境与压力自我调节的能力
• • 3. 支持和辅导团队构建弹性的能力

• 第二讲：测评——压力现状、抑郁情况、情绪胜任力

• 一、压力现状测评

• 1. 压力指数测评

  现场测评

• 2. 压力源探寻

  觉察体验：自我压力觉察（自我评分）

• 3. 面对压力的四种心理状态分析

  小组研讨：我在情绪压力状态下的应对模式

• 二、抑郁情况测评

• • 1. 抑郁情绪与抑郁症的区别
• • 2. 抑郁情况测评

• 三、情绪胜任力测评

• • 1. 情绪胜任力指数测评

• 2. 测评结果与提升点分析

  现场测评

• 第三讲：情绪胜任力修炼——弹性

• 一、管理者的情绪胜任力体现：弹性十足=心理和谐

• • 1. 弹性的定义
• • 2. 弹性的四个领域：生理、情绪、精神、心理
• • 3. 弹性对情绪和心理的影响
• • 4. 压力、弹性、绩效的交互影响与剖析

• 二、弹性的四项修炼

• 1. 生理弹性

  • 1）精力管理

  a精力指数分析：你是怎样消耗自己健康的？

  b精力金字塔

  c健康管理：合理饮食、高效睡眠、科学运动

  d精力管理清单

  • 2）EFT情绪压力释放（排出身体的情绪垃圾和压力堵塞）

  a EFT情绪释放：释放焦虑、抑郁

  练习：EFT情绪释放操

  b EFT情绪释放：释放压力、紧张

  练习：EFT压力释放操

  c EFT元气补充：给身体补充元气

  练习：EFT元气补充操

  d EFT感恩身体对话：感恩身体、爱护身体、链接身体

  练习：感恩身体冥想

• 2. 情绪弹性

  • 1）CBT认知行为疗法：调节情绪

  a CBT模型剖析～影响情绪的核心是：认知

  b认知歪曲的探寻

  —影响情绪的核心信念

  —自动思维、中性信息、积极信息、消极信息的区分

• 3. 认知重构

  模拟演练：奇葩说

  • 1）认知重构清单

  现场练习：个案辅导

• 3. 精神弹性

  • 1）ACT接纳承诺疗法
  • 1）ACT模型剖析～影响人精神的核心：不接纳
  • 2）ACT疗法六边形模型

  a接纳

  b认知解离

  c灵活的关注当下

  d以己为景

  e选择价值

  f承诺行动

  现场演练：个案辅导

• 4. 心理弹性（正念解压，恢复和训练专注力）

  • 1）正念的定义
  • 2）专注力流失带来情绪焦虑与心理压力

  小组练习：专注力流失清单

  • 3）正念冥想：觉察当下、正念呼吸

• 第四讲：生命平衡轮——重构平衡与活力

• 一、生命价值排序

• • 1. 价值排序清单

• 2. 感恩冥想

  小组练习：感恩冥想

• 二、生命平衡轮

• • 1. 生命平衡轮绘制
• • 2. 生命平衡因素八大关键
• • 3. 生命满意度现状测评与剖析
• • 4. 目标制定

• 5. 行动计划

  【课程回顾、祝福、合影】

  说明：本课纲为通用版本，培训前会与企业方沟通，把握最真实的需求情况，做个性化方案调整，把培训价值放在第一位，让学员更加满意。