课程概览
职业人士
学习目标
- 1.让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性，并主动关注自己的情绪健康以及压力的应对能力
- 2.掌握持续有效的自我减压技术，养成良好的压力转换习惯
- 3.阻断压力对身体的影响，进而积蓄积极的情绪能量
- 4.选择积极的沟通协调方式，为整个组织提升绩效
课程大纲
第一模块：导入篇
- 1.情绪资本时代
- 2.情绪坐标
- 3.情绪与生活
- 4.压力与情绪管理的本质
第二模块：生理和谐篇——积累革命本钱
- 1.心脑沟通与心脏智能
- 2.情绪与生理--相关的两大身体系统
- 3.HRV心率变异性曲线与情绪的关联
- 4.研讨：生理健康的关键
第三模块：心理和谐篇——修炼乐观自我
- 1.积极的生活
- 2.积极的工作
- 3.积极心态的ABCDE模式
- 4.研讨：我是积极的人吗（测评）
第四模块：情绪和谐篇——感悟美好人生
- 1.情绪辨认
- 2.情绪调节：快速和谐法
- 3.情绪建设
- 4.研讨：分享美妙时光
第五模块：职业和谐篇——开创幸福事业
- 1.明确我们的的价值观
- 2.明确我们的人生目标
- 3.第四代时间管理
- 4.研讨：我的时间管理习惯
第六模块：人际和谐篇——营造共赢关系
- 1.换位思考
- 2.双赢思维
- 3.同理心沟通
- 4.研讨：如何让自己变得幸福快乐